青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
我要评论Sasha Chelin 是青马一名马匹和人类理疗师，她本人也是课堂一名马术运动员。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，马术因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。理疗
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的师关手何受伤四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。于骑许多骑手在受了小伤之后，防止只是建议一心想着什么时候可以重新骑马。医疗专业人士看到这样的青马骑手时往往会摇头叹息。
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的课堂康复治疗，确实会帮助你降低进一步受伤的马术风险。
这意味着抽出必要的理疗时间，向医生、师关手何受伤理疗师、于骑生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的防止指示！不要跳过几周的伸展运动和力量训练，然后就自作主张回到期待已久的马背上。
我们知道可能有人对此不以为然，但旧伤及其造成的弱点，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，还会降低你在马鞍上的效率。因此，充分康复带来的长期收益，可以弥补短期离开马背的痛苦。
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。“我们还需要进行混合训练，在健身房或平地上完成一些练习。如果您认真对待骑行，散步、跑步或其他运动方式对你都很重要。”
Sasha 说，如果没有适当的混合训练，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。“骑手的腹股部受伤非常严重，背部和颈部受伤也是如此。马术运动员这些伤病的发生率非常高，他们会受到严重困扰。这不仅来自外伤性跌倒，而且来自日常的重复运动。”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。诸如网球、游泳，甚至足球和橄榄球运动。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。”
“骑自行车也很棒，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。任何可以改善心血管健康的活动都很好，因为很多骑手都有这方面的健康问题。当你的身体不健康时，你会很快感到疲劳，而这也是容易发生受伤状况的时候。”
那么，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，适当休息和就伤病问题进行康复质量，确保自己足够健康和强壮，达到成为马术运动员的要求！
相关文章
综合TVBS新闻网、“中时新闻网”等岛内媒体消息， 台北地铁岛内称“捷运”）19日傍晚发生一起严重攻击事件，目前已造成包括嫌犯在内的3人死亡，1人命危，5人受伤。来源：中国新闻网2025-12-26
垃圾桶的服务半径是多少？ 随着社会的不断进步、经济的日渐发展,人们的生活节奏越来越快,生活水平也不断地提高,公园成为了城市人们缓解生活压力和放松自己、娱乐自己的好去处,公园中的生活垃圾也随之增多2025-12-26
ผอ.ศูนย์แถลงข่าวร่วมสถานการณ์ไทย
พลอากาศเอก ประภาส สอนใจดี ผู้อำนวยการศูนย์แถลงข่าวร่วมสถานการณ์ชายแดน ไทย - กัมพูชา เปิดเผยว่าจากกรณ2025-12-26
2024年小学数学智力题及答案九十七）来源：网络整理2024-02-19 16:57:052025-12-26
相关推荐中学思想政治有效教学论文论文常用来指进行各个学术领域的研究和描述学术研究成果的文章，简称之为论文。中学思想政治有效教学论文，我们来看看。欢迎参考。【摘要】随着VR技术的逐渐发展与推广，一大批新2025-12-26
ReadyCimoc漫画怎么添加图源网址？具体是怎么操作的？通过Cimoc漫画用户可以随时随地进行对应图源的设置以及配置，为用户带来更为专业且良好的漫画阅读体验。但不少用户不知道该如何添加图源网址，据2025-12-26
最新评论